第二章 三大桩功[1/2页]

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一轮火红的烈日高高的挂在高空好似要把光明照耀到世界的每一个角落

林家村后山的深林茂密，只有很少的一缕光线透过密林的缝隙照射到铺满厚厚的枯叶的大地上。

此时密林的深处，一个小湖旁边，一个少年摆出一个奇怪的姿势站在那里，汗水一滴一滴的从额头落下，后背也被汗水浸湿，表情也显得格外的狰狞，好像承受了很大的痛苦可他却一动不动

这个少年正是在后山修炼的林轩一套太极拳打完之后，便开始站桩前世作为内家拳宗师级别的高手，林轩当然知道站桩的重要性

练习内家拳的基本功就是站桩，站桩分为无极桩，浑圆桩，三体桩。

站桩又称桩功，乃修习内家拳最基本的方式乃是修炼内家拳之根本所以武术界常有“只要桩功站得好，宗师之路为你敞”

无极桩又称为养生桩，站无极桩可以站得很舒服，既是养生，又是能量的慢性积蓄，可以逐渐达于四梢，而且两手两足稍加变化即可用于迎敌。浑圆桩又称浑元桩，正所谓浑然一体，练就“六面浑元力”陪元气，通经络，练就意气合一站浑圆桩者，全身浑圆一体，动若奔雷，静若磐松攻防一体，是为浑圆三体式的站法较为激烈，站之则体内可热力蒸腾，较快出打斗的能力，出打斗的欲望，但较为辛苦。功效各有侧重又互为补充。

站无极式，面向正方，身子直立，两手自然下垂，两足开立呈九十度。手足没有动作心内空空洞洞，一无所有其气混混饨饨，清浊不分。所谓“一气浑然，形迹未露”是也。在无极式虚无之中生出“一气”后，便自然而然开始“太极式”，身法由静而动两肩不可向下用力，下垂要自然，双脚交叉垂直，双脚尖亦不用力抓扣，双脚后跟亦不用力蹬扭，两腿似直而曲，身子如同立在大荒之地，双手亦无往来动作之节制，身心未知开合顶劲之灵活，但顺其自然之性，流行不已。心中空空洞洞，内无所思，外无所视，伸缩往来，进退动作，皆无征兆。身体内外之情景，如同雨天屋檐下之流水，似直而曲，如沐如浴。此式的锻炼，在于恢复习者天然之性，启发习者先天一气之源。技击不过是极尽个性伸张与发挥之形式。故“无极式”为百形之母，万法之基。

先从动中求静开始入手，要做到“沙地立杆”，“腾云驾雾”，直达百会穴上顶，两肩向外拉开，向内微含。把两边肩胛骨拉开，似的中间空，两边虎领筋抽紧，这个叫虎抱头，左右两手外翻，往下沉，两胯朝里缩，力点坐满于脚跟，不可朝前，往后，左右偏，一定要中正，脚趾不许扣，两脚垂直摆放，两眼平视，舌顶上颚，口水咽下。关键是坐满脚跟，这时候脑子里所有的杂念都没有了，空空洞洞，无阴无阳，无我无他，与大地混为一体，象腾云驾雾一样。坐满于脚跟一定要缩胯塌腰，这样才能够坐满脚跟，才能自然提肛。无极式主要是动中求静，一站架子，把所有杂念去处，同时产生深呼吸，叫真人呼吸，可以不用口鼻呼吸，孙公可将口鼻塞住练拳。全部用毛孔呼吸，叫还虚，也叫胎息功夫，算得上是内家拳的一大秘诀

无极式，头要顶，项要竖，目要平视，一任鼻孔自然呼吸，嘴要虚合，舌要顶上腭，齿要相叩，两肩下垂有松开意，两肘下垂有包裹意，两胯胯根要松，两膝如起步时略带弯曲，不可有死弯子，此时足根不扭，两足足尖不扣，整个体重移置于两足足根，两足前心与地似离非离，似着非着，好象沙地立竿，恍恍惚惚，杳杳冥冥，又好象腾云驾雾，其目的要求做到虚无，摇摇欲坠的光景，即进入了静的境界，限制了思想不开小差，同时正因为把整个身体的重心平均分置与两足足根，做到了呼吸直贯脐下的腹式呼吸。要做到目无所视，耳无所闻，心无所思，与大自然浑为一体，有天地即我，我即天地的概念，绝对跨进静的境界，才能有恬澹虚无，精神内守，头顶而钻是顺劲，头落而翻是逆劲，两肩下垂是顺劲两肘下垂有包裹意是逆劲腰要塌，有往前往下按的意思两胯胯根要向后缩，即是松的意思，这是气贯小腹时的关键性要着，才能把整个体重重心置于两足足根，此时即能步入杳杳冥冥，恍恍惚惚的虚无境地，落实到静的境界

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